अगर आपको सीने में जलन से पीड़ित हैं तो आप यह जानते होंगे कि यह एक हल्की हिचकी के साथ सीने और गले में जलन पैदा करता हैं। यह आपके भोजन की वजह से सक्रिय हो सकता है, विशेषकर मसालेदार, वसा-युक्त और खट्टे भोजन से। या फिर आप रिफ्लक्स डिजीज (जो कि दीर्घकालिक है और कई वजहों से हो सकता है) से ग्रसित हो सकते हैं। कारण जो भी हो, सीने में जलन आपको काफी परेशान कर सकती है। सीने में जलन होने पर आप क्या कर सकते हैं?
हम सीने में जलन से छुटकारा पाने के कुछ आसान नुस्खों के बारे में जानेंगे, जैसे:
1. ढीले कपड़े पहनें
2. सीधे खड़े हो जाएँ
3. शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएं
4.पानी में बेकिंग सोडा डालकर पियें
5.अदरक का प्रयोग करें
6.मुलेठी के सप्लीमेंट लें
7.एप्पल सिडर विनेगर का प्रयोग करें
8.एसिड को पतला करने के लिए च्यूइंग गम चबाएं
9.धुम्रपान से दूर रहें
10.’ओवर दी काउन्टर’ दवाईओं का प्रयोग करें
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कपड़े ढीला करें ।
जब सीने में जलन होती है तो पेट के अन्दर की चीजें उपर उठकर भोजन की नली (इसोफैगस) तक आ जाती हैं जहाँ पेट के एसिड जलन पैदा करते हैं। कभी-कभी तंग कपड़ों से पेट के दब जाने से भी एसिडिटी हो सकती है। ऐसी स्थिति में सबसे पहले बेल्ट, पैंट या जो भी कपड़े तंग हों उन्हें ढीला करना चाहिए।
सीधे खड़े हो जाएँ।
आपकी मुद्रा भी सीने में जलन को बढा सकती है। अगर आप बैठे या लेटे हैं तो खड़े हो जाएँ। अगर आप खड़े ही हैं तो सीधे खड़े हो जाएँ। सीधी मुद्रा से आपके निचले इसोफैगेल स्पिंक्टर पर कम दबाव पड़ता है। यह मांसपेशियों का एक छल्ला है जो पेट के एसिड को इसोफैगस तक जाने से रोकता है।
शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊँचा रखे
लेटे रहने से सीने में जलन बढ़ सकती है। सोने के समय अपने बिस्तर को इस तरह व्यवस्थित करें कि शरीर का ऊपरी हिस्सा ऊँचा रहे। विशेषज्ञों के अनुसार, सिर्फ सिर को तकिये की सहायता से ऊपर करना काफी नहीं होगा। बल्कि कमर से शरीर को उठाएं। अगर आपका बिस्तर एडजस्टेबल है, तो उसे एक आरामदायक एंगल पर व्यवस्थित करें। अगर बिस्तर एडजस्टेबल न हो तो वेड्ज पिल्लो लगाकर सोने का एंगल बदल सकते हैं।
बेकिंग सोडा को पानी में पिलाकर पिए
आपके रसोई में सीने में जलन का ऐसा नुस्खा मौजूद है जिसे आप नहीं जानते। बेकिंग सोडा पेट के एसिड को निष्क्रिय करके एसिडिटी को खत्म कर सकता है। इसके लिए एक छोटे चम्मच बेकिंग सोडा को एक गिलास पानी में मिलाकर धीरे-धीरे पियें। बल्कि जब सीने में जलन हो तो सभी चीजें धीरे-धीरे पीनी चाहिए।
अदरक का प्रयोग करें
सैकड़ों साल से अदरक लोगों द्वारा सीने में जलन की दवा के रूप में प्रयोग किया जा रहा है।अदरक के प्रयोग से मिचली में भी आराम मिलता है। इसलिए कुछ लोग मानते हैं कि इससे एसिडिटी में भी आराम मिलेगा। अपने पसंदीदा खाने, सूप आदी में अदरक घिस कर या काटकर डालें। अदरक की चाय बनाने के लिए कच्चे या सूखे हुए अदरक की जड़ या फिर उसके टी बैग को उबलते पानी में डालें। हालांकि, जिंजर एल के उपयोग से बचना होगा। कार्बोनेटेड पेय पदार्थ एसिडिटी को बढ़ाते हैं। अधिकतर जिंजर एल के ब्रांड असली अदरक की जगह नकली फ्लेवर से बने होते हैं।
मुलेठी का सप्लीमेंट लें।
मुलेठी की जड़ें भी सीने में जलन के उपचार में नुस्खे के रूप में इस्तेमाल की जाती रही हैं| ऐसा माना जाता है कि यह आपके इसोफैगेस के सतह की श्लेषमा की परत को बढ़ाने में मदद करता है। यह आपके इसोफैगेस को पेट के एसिड से क्षति होने से बचाता है। डीग्लाईसीरीजिनेटेड लिकरिस (डी जी एल) एक सप्लीमेंट है जिसमें मुलेठी होता है। इसमें से ग्लीसरीजिन, जिसके कई साइड इफेक्ट होते हैं, को निकालने के लिए इसे प्रोसेस किया जाता है।
बहुत अधिक मात्रा में मुलेठी ( डी जी एल) खाने से आपका ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, पोटैशियम का स्तर कम हो जाता है और आपकी दवाओं के असर में बाधा डाल सकता है। मुलेठी या डी जी एल सप्लीमेंट लेने से पहले हमेशा डाक्टर की सलाह ले लें।
एप्पल सिडर विनेगर पियें
एप्पल सिडर विनेगर एक अन्य घरेलू नुस्खा है जिसका उपयोग कुछ लोग सीने में जलन के उपचार के लिए भी करते हैं। ऐसा मानते हैं कि यह पेट के एसिड को निष्क्रिय करता है। एक शोधकर्ता ने बताया कि जलमिश्रित एप्पल सिडर विनेगर खाने के बाद पीने से कुछ लोगों को सीने में जलन से आराम मिल सकता है। हालांकि इसके परिणामों पर अभी तक कोई शोध नहीं हुआ है।
अगर आप इस नुस्ख़े का इस्तेमाल करना चाहते हैं तो एप्पल सिडर विनेगर को पानी में मिलाकर खाने के बाद पियें।
च्यूइंगम् चबाएँ
2014 में हुए शोध के अनुसार खाने के बाद आधे घंटे तक च्यूइंग गम चबाने से एसिडिटी कम हो सकती है। च्यूइंग गम लार उत्पादन और निगलने को उत्तेजित करता है। यह पेट के एसिड को पतला करने और इसोफैगस से निकालने में मदद करता है।
धुम्रपान से बचें
आप पहले से ही जानते होंगे कि धुम्रपान करना स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। पर क्या आप जानते हैं कि धुम्रपान सीने में जलन को बढा सकता है? अगर आप धुम्रपान करते हैं और आपको सीने में जलन के दौरे का खतरा है तो धुम्रपान न करें। जब आप बेचैन महसूस कर रहे हों तब धुम्रपान की सहायता ले सकते हैं पर यह एसिडिटी की जलन को दूर नहीं कर सकता।
सीने में जलन की ‘ओवर दी काउन्टर’ दवाएं लें।
कई ऐसी ‘ओवर दी काउन्टर’ दवाएं हैं जो आप एसिडिटी होने पर इस्तेमाल कर सकते हैं। ये दवाएं तीन तरह की होती हैं:
- एन्टासिड
- एच 2 ब्लॉकर
- प्रोटाॅन पम्प इन्हिबिटर्स ( पीपीआइ)
पी पी आइ और एच 2 ब्लॉकर आपके पेट में एसिड के स्राव की मात्रा को कम कर देते हैं। यह सीने में जलन से बचाता है और उसके लक्षणों को कम करता है। एन्टासिड पेट के एसिड को निष्क्रिय कर देता है।
सीख
जब सीने में जलन हो तब ओवर दी काउन्टर इलाज, घरेलू नुस्खे, और जीवनशैली में थोड़ा बदलाव करने से मदद मिलती है। आप अपनी जीवनशैली को थोड़ा बदल कर सीने में जलन के लक्षणों को बढने से रोक सकते हैं। जैसे:
- सीने में जलन बढ़ाने वाली सामान्य चीजों से दूर रहें – जैसे मसालेदार और चिकनाई-युक्त खाना।
- सोने से कम से कम तीन घंटे पहले खाना खाएं।
- स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए खाने के तुरंत बाद सोने से बचें।
- अगर हफ्ते में 2-3 बार सीने में जलन होती है तो डाॅक्टर की सलाह लें। कुछ स्थितियों में वे आपको दवाओं या कोई अन्य इलाज का सुझाव दे सकते हैं।